红薯莲子粥

原材料

红薯一个，莲子百合各50克，糯米半汤匙，红豆半汤匙，蜜枣五个，蜂蜜适量。

练习

1。莲子、百合、红豆、糯米洗净，红薯去皮切块；

2。将所有食材放入高压锅，倒入三碗水；

3。合上盖子并按& ldquo.煮粥& rdquo钥匙，

4。耗尽后，吃的时候加蜂蜜。

百合莲子青豆浆

原材料

黄豆30g，绿豆20g，百合20g，莲子20g。

练习

1。黄豆、绿豆洗净，提前用清水浸泡一晚；

2。百合泡，莲子泡；

3。将所有材料一起放入豆浆机中，按下& ldquo豆浆& rdquo按钮，大约需要30分钟。

莲子枸杞焖肥肠

材料

莲子20g，枸杞10g，猪肠200g，瘦猪肉150g。工作方法

1。猪肠切段洗净，瘦猪肉洗净切块；

2。锅中烧开适量水，猪肠煮熟，瘦猪肉焯一下；

3。将猪肠、瘦猪肉、枸杞、莲子、姜、葱放入锅中；

4。加水炖2.5小时，然后加盐调味。

黄瓜莲子老鸭汤

材料

西葫芦200克，老鸭300克，莲子20克，山药50克，陈皮适量。

练习

1。老鸭洗净，去内脏，切块，焯一下；

2。将冬瓜和山药去皮切块；

3。将鸭子、西葫芦、山药、莲子、生姜一起放入锅中；

4。大火烧开，放入陈皮，中火焖3小时，再加盐调味。