三伏天吃什么水果

夏季的三伏天是人体出汗最多的时期，也是水果丰收的季节。选择适宜的水果食用，除了满足口感需求，也能满足身体健康需要。下面介绍几款适合三伏天食用的水果。

草莓

草莓是夏季水果中最具代表性的食品之一，富含维生素C、钾、纤维素和花青素等营养成分，具有很好的生津止渴作用，让人在高温中感受到清新爽口的口感。草莓所含花青素还能有效抗氧化，预防心脑血管疾病的发生。建议在购买时选择饱满、色泽鲜艳的草莓。

瓜果类

夏季常常出现脾胃虚弱、食欲不振等现象，此时吃些瓜果类水果对调节食欲和恢复身体健康有非常好的作用。如西瓜、甜瓜、哈密瓜等大型瓜果可以生津止渴、舒展气道、减少体内湿气，促进体内新陈代谢，还有保护肾脏健康的作用。黄瓜、青瓜等小型瓜果则更容易消化吸收，不但鲜嫩爽口，而且含有丰富的维生素C，能有效地清除体内有害物质。

柑橘类

柑橘类水果中含有较多的维生素C和多种天然矿物质，适当地食用能够增强机体免疫力，降低体内胆固醇含量，帮助消化，提高抗氧化能力，对于防止中暑等热病有很好的作用。柑橘类水果还含有丰富的柠檬酸和苹果酸，有助于增强肠道蠕动，改善便秘症状。在选购上，应该挑选外表皮薄、色泽亮丽、压下去有一定回弹性的柑橘类水果。